Bật mí cách phòng tránh trào ngược dạ dày hiệu quả tại nhà

Cập nhật lúc 15:57, 31/05/2018
Phòng tránh trào ngược dạ dày như thế nào là hiệu quả và an toàn và ngăn chặn được triệt để chứng bệnh này? Bởi tỷ lệ mắc trào ngược dạ dày ở các nước Châu Á rơi vào khoảng 15% và con số này vẫn đang có xu hướng gia tăng rất đáng lo ngại. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để tìm ra giải pháp hiệu quả.

 “Tôi bị chứng trào ngược dạ dày đã lâu, các cơn ợ chua mỗi ngày thực sự là nỗi ám ảnh, mặc dù đã dùng thuốc và cải thiện chế độ sinh hoạt nhưng bệnh vẫn không khỏi hẳn. Tôi đang rất sợ chồng và các con tôi cũng mắc bệnh này. Vậy có cách nào phòng tránh trào ngược dạ dày hiệu quả hay không?” (Chị Mai, 38 tuổi, Hà Nam).

Chị Mai thân mến,

Trào ngược dạ dày là bệnh lý dạ dày thực quản hiện rất nhiều người gặp phải, và thắc mắc của chị cũng là thực trạng của hiện nay.

Trào ngược dạ dày gây ra nhiều khó chịu, ám ảnh đối với người bệnh như những cơn nóng rát, ợ chua, ợ hơi, ho,… ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống sinh hoạt và năng suất làm việc. Hơn nữa bệnh còn khó chữa, dai dẳng và dễ tái phát nhiều lần.

Bài viết dưới đây, các chuyên gia sẽ chia sẽ những giải pháp để phòng tránh trào ngược dạ dày giúp bạn đọc không còn lo lắng bệnh trào ngược dạ dày thực quản tấn công. Hãy cùng tham khảo nhé.

Cách phòng tránh trào ngược dạ dày hiệu quả

1. Tránh xa các thực phẩm gây trào ngược dạ dày


Cách phòng tránh trào ngược dạ dày hiệu quả

Cách phòng tránh trào ngược dạ dày hiệu quả

Một số loại thực phẩm có thể “điểm mặt chỉ tên” mà bạn cần tránh đó là:

  • Thức ăn chứa nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ, chiên đi chiên lại nhiều lần

  • Thực phẩm giàu tính acid, có vị chua như chanh, bưởi, me, cam, khế vì nó sẽ khiến lớp niêm mạc dạ dày bị ăn mòn và các vết loét trầm trọng thêm.

  • Đồ ăn cay nóng, gia vị cay

  • Rượu bia, thuốc lá, trà đặc, nước uống có ga, cà phê

  • Socola, bạc hà

  • Các loại thịt màu đỏ có tính nóng như thịt chó, thịt bò dễ gây hiện tượng khó tiêu.

2. Tuyệt đối không nằm ngay sau khi ăn

Sau khi ăn no bạn lập tức nằm nghỉ vô tình đã tạo cơ hội cho acid dễ xâm nhập vào thực quản, thức ăn khó tiêu hóa hơn khiến bệnh trào ngược dạ dày tấn công dễ dàng hơn. Vì vậy hãy đợi ít nhất sau 3 giờ rồi mới nằm, khi nằm hãy kê cao gối để không cho acid trào ngược lên thực quản của bạn.

3. Giảm cân

Nghe thì có vẻ vô lý nhưng nhiều người chắc hẳn còn bất ngờ hơn khi béo phì là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh trào ngược dạ dày hay huyết áp, tim mạch.

Bạn nên kiêng đồ cay

Bạn nên kiêng đồ cay

Việc nạp quá nhiều chất béo khiến hệ tiêu hóa luôn trong tình trạng quá tải, dễ sinh ra chứng trào ngược hay bệnh viêm hang vị dạ dày, viêm tá tràng.

Để ngăn ngừa hãy nghiêm khắc với chế độ ăn uống của mình, luyện tập thể thao để loại bỏ mỡ thừa, giữ cân nặng hợp lý.

4. Cẩn trọng khi dùng thuốc

Một số loại thuốc nếu lạm dụng sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản như thống điều trị bệnh hen, thuốc chống viêm không steroid, thuốc điều trị bệnh tăng huyết áp, thuốc an thần, kháng sinh, giảm đau, dị ứng,… Vì vậy chỉ nên dùng thuốc khi cần thiết, đồng thời đến gặp bác sỹ khi có chứng trào ngược do thuốc gây ra.

5. Chế độ ăn không gluten

Hãy thử thay đổi chế độ ăn bằng cách loại bỏ thực phẩm chứa chất gluten bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả của nó trong việc ngăn ngừa trào ngược dạ dày phát triển.

Người ta đã tìm thấy trong lúa mạch, lúa mì, lúa mạch đen có một loại protein có thể khiến chứng trào ngược thêm trầm trọng, vì thế hãy hạn chế hoặc nói không với chất gluten để phòng tránh căn bệnh này nhé.

Trên đây là một số mẹo nhỏ phòng tránh trào ngược dạ dày đơn giản và dễ áp dụng mà chị Mai cũng như bạn đọc có thể tham khảo. Ngay từ bây giờ hãy thực hiện để phòng tránh bệnh trào ngược dạ dày nói riêng và các bệnh dạ dày nói chung nhé.

Dương Oanh (Tổng hợp)

Bình luận (0)